只要90天，減脂塑形改變體態
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▲營養師 Ricky用超商食物執行減醣飲食。（圖／營養師 Ricky 授權）
奶昔第一天測量體脂肪率17%，Ricky也提示各人減醣飲食並不是一昧的壓低熱量而已，將澱粉量降低，而蛋白質和油脂含量要盡量拉高一點，也別忘了每天攝取總熱量都要吃達到根蒂根基代謝率，七世界來總成果Ricky一共瘦了2.4公斤，體脂肪從17%降到16.1%，成效非常地好，Ricky也指出降低的肌肉量為整體重的21%，這是在公道的規模中，在減脂的過程當中必然也會減到肌肉量，假定是降了一千克的體重，此中裡面佔有0.3千克的肌肉量，如許子是屬於可以的規模內，但若超過的話，也表示這樣的減脂計畫是需要批改的。
▲第一天和第七天體態有明顯改變。（圖／營養師 Ricky 授權）
奶昔餐餐外食是否會感覺很難有用地履行減脂塑身？日前營養師Ricky挑戰用一周的時候，三餐只吃便當市肆的食物來到達減脂結果，固然除飲食之外，依然建議一週至少要運動三次，過程當中Ricky採用減醣飲食+輕斷食的策略，輕斷食的原則是在 8小時內需進食終了。
乳霜是什麼影音編纂／徐志秀
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